Hipnosis para dormir y para el insomnio: app RTT

La mente de las 3 a. m.

Sin energía todo el día. Con los ojos bien abiertos en cuanto apoyas la cabeza en la almohada.

Ya probaste las reglas: nada de pantallas, nada de cafeína, cuarto fresco. Ayudan un poco, pero la mente acelerada siempre encuentra la forma de volver.

Mente acelerada, cuerpo agotado

Tu cuerpo pide dormir a gritos mientras tu mente repasa una y otra vez los pendientes de mañana.

El despertar de las 2 a. m.

Logras conciliar el sueño, pero de repente te despiertas y ya no puedes volver a dormir porque regresan las preocupaciones.

La cama se siente como una amenaza

Tu sistema nervioso aprendió a ponerse en guardia a la hora de dormir, así que esforzarte más por dormir lo empeora.

Los cuentos para dormir dejan de funcionar

Los paisajes sonoros y las apps te distraen un rato, pero no resuelven lo que te quita el sueño.

Por qué funciona

Calma la causa y el sueño suele volver por sí solo.

El enfoque habitual

Tapar el problema vs. resolverlo

La mayoría de las apps para dormir te distraen (cuentos, sonidos de lluvia) o te entrenan la conducta (reglas de sueño, horarios). Las dos cosas pueden ayudar, pero si lo que te mantiene en vela es una mente acelerada y ansiosa, la conducta nunca fue el verdadero problema. El alivio dura solo mientras suena el audio.

La diferencia de Mochi Zen

Calmar el sistema nervioso con RTT

Mochi Zen usa RTT (Terapia de Transformación Rápida, creada por Marisa Peer) para calmar la respuesta de ansiedad y actualizar la creencia subconsciente de que soltar no es seguro. Cuando el sistema nervioso baja la guardia, el sueño profundo y natural deja de ser algo que tienes que perseguir. En una investigación controlada, la sugestión hipnótica aumentó un 81% el sueño de ondas lentas (sueño profundo) y redujo el tiempo despierto después de conciliar el sueño, sin efectos secundarios adversos (Cordi, Schlarb y Rasch, 2014, Sleep). Las herramientas prácticas para el sueño y el ruido blanco están ahí para apoyar el cambio, no para reemplazarlo. Todas las sesiones del programa fueron creadas por Paola Mendez, hipnoterapeuta RTT certificada y formada por Marisa Peer.

Mochi Zen es una herramienta de bienestar, no un sustituto de la atención médica profesional. Si tienes un trastorno del sueño diagnosticado, sigue las indicaciones de tu profesional de la salud.

Historias de miembros

De miembros que por fin duermen

"He probado varias apps de sueño y meditación a lo largo de los años, y ninguna me ha funcionado como esta. Las sesiones duran unos 20 minutos, pero ni siquiera sé qué pasa después de los primeros cinco: para entonces ya me dormí. Eso nunca me había pasado."

Andi Perullo

Autora y fotógrafa · insomne de toda la vida

"Las sesiones de RTT cambiaron por completo mi rutina de noche: me ayudan a relajarme, procesar el estrés y dormir profundamente."

Kammy

Estudiante de enfermería · programa de Ansiedad

El programa

Un camino enfocado hacia el sueño natural

Empieza con la introducción y luego avanza por las sesiones principales. Cada una se escucha a diario para que la calma tenga tiempo de asentarse.

Introducción

Bienvenida a la hipnoterapia

5 min · Empieza aquí

Día 1

Desarmar el pánico al dormir

15 min

Día 2

Calmar el sistema nervioso

13 min

Día 3

Dormir bien es tu naturaleza

13 min

Herramientas para el sueño

Todo lo que necesitas para preparar el descanso

Un generador de ruido blanco integrado y una lista de higiene del sueño que te facilita lo básico cada noche.

Generador de ruido blanco, rosa y marrón Horario de sueño fijo Rutina para desconectar Sin luz azul antes de dormir Apaga los dispositivos Sin cafeína después de las 12 p. m. El cuarto es solo para dormir Cuarto fresco, oscuro y silencioso Luz de la mañana en los primeros 30 min

Cómo funciona

Una práctica sencilla cada noche

1

Empieza con la introducción

Una sesión suave de 5 minutos que te muestra lo que realmente es la hipnoterapia: simplemente relajación profunda.

2

Escucha mientras desconectas

Pon tu sesión como parte de tu rutina de noche. Cada una se escucha a diario para que llegue más profundo.

3

Suma las herramientas

Agrega ruido blanco y lo básico de la higiene del sueño para quitar obstáculos a la hora de conciliar el sueño.

4

Deja que el sueño vuelva

A medida que el sistema nervioso se calma, el sueño natural deja de ser una lucha y vuelve a ser lo normal para ti.

Quién lo creó

Creado por una terapeuta RTT certificada

"Muchísimas personas con insomnio ya lo han probado todo: las reglas, los suplementos, las apps. Lo que por fin funciona es calmar la mente ansiosa que hay debajo. Este programa lleva el trabajo de RTT que hago con mis clientes privados a tu mesita de noche, para cuando el sueño no llega."

Paola Mendez, hipnoterapeuta certificada y terapeuta RTT (formada por Marisa Peer)

Precios

Empieza gratis. Mejora tu plan cuando quieras.

Una sola suscripción desbloquea todos los programas (Sueño, Ansiedad, Bajar de peso y Agotamiento) y todas las herramientas.

Gratis

$0

para empezar

Sesión de introducción
Generador de ruido blanco
Kit de higiene del sueño
Seguimiento de hábitos

Mensual

$15

/mes

Todas las sesiones de todos los programas
Repeticiones ilimitadas
Todas las herramientas para el sueño
Cancela cuando quieras

Anual

$120

/año · solo $10 al mes

Todo lo del plan mensual
Todos los programas incluidos, también los futuros
Soporte prioritario
El mejor precio

Empieza gratis

Preguntas

Hipnosis para dormir: preguntas frecuentes

¿La hipnoterapia de verdad puede ayudarme a dormir?

Para muchas personas, sí. La mayoría del insomnio crónico tiene su origen en la ansiedad: un sistema nervioso que percibe el sueño como algo inseguro. La hipnoterapia RTT calma esa respuesta y actualiza la creencia subconsciente que hay detrás, y muchas veces eso es lo que permite que vuelva el sueño natural.

¿En qué se diferencia de los cuentos para dormir o las apps de meditación?

Los cuentos para dormir y los paisajes sonoros tapan el problema distrayéndote. Mochi Zen trabaja la causa de fondo (la ansiedad que mantiene tu mente encendida), así que con el tiempo necesitas menos muletas para conciliar el sueño.

¿El ruido blanco está incluido?

Sí. La app tiene un generador integrado de ruido blanco, rosa y marrón con temporizador de sueño, además de las sesiones de hipnoterapia y un kit completo de higiene del sueño.

¿Y si mi insomnio es más un hábito que ansiedad?

El kit de higiene del sueño cubre lo básico a nivel de conducta (horario, luz y rutina para desconectar). Pero si tu mente se acelera por la noche, la hipnoterapia es lo que atiende la causa que las reglas por sí solas no alcanzan.

¿Cuánto cuesta?

Empieza gratis con una sesión de introducción y las herramientas para el sueño. El acceso completo cuesta $15 al mes o $120 al año, y desbloquea todos los programas, incluidos Ansiedad y Bajar de peso, no solo Sueño.

Sobre la autora: Paola Mendez, fundadora de Mochi Zen Paola Mendez es hipnoterapeuta certificada en RTT (Terapia de Transformación Rápida), formada con el método de Marisa Peer, y fundadora de Mochi Zen. También tiene una maestría en Gestión de Sistemas de Información y una licenciatura en Ciencias de la Computación y Matemáticas, y trabajó más de una década como desarrolladora de software antes de dedicarse a la hipnoterapia. Atiende a clientes privados en su consulta Pao Hypnosis en Miami y en línea en todo el mundo. Ha aparecido en Nora Magazine, Coral Gables Magazine y TechRound.

Hipnosis para el insomnio: atiende por qué no puedes dormir, no solo cómo relajarte.