Generador de ruido blanco
Este generador de ruido blanco gratis reproduce ruido blanco, rosa o marrón para ayudarte a dormir más rápido, tapar distracciones y concentrarte. Sin descargas: funciona directo en tu navegador.
¿Te cuesta dormir casi todas las noches?
El ruido blanco tapa el síntoma. El programa de insomnio con RTT (Terapia de Transformación Rápida) de Mochi Zen trabaja en por qué tu mente no se apaga, y suma un kit completo de higiene del sueño, sesiones guiadas y un diario.
Empieza gratis el programa de sueño →¿Qué es el ruido blanco?
El ruido blanco es un sonido constante y uniforme que contiene todas las frecuencias audibles con la misma intensidad, como el zumbido de un ventilador o la estática entre estaciones de radio. Como es constante, tapa los ruidos repentinos (una puerta, un coche, una pareja que ronca) que de otro modo sacudirían a tu cerebro y lo pondrían en alerta, y así te ayuda a conciliar el sueño y a dormir de corrido.
Ruido blanco, rosa y marrón: diferencias
Ruido blanco
La misma energía en todas las frecuencias. Brillante y lleno: el mejor para tapar una gran variedad de sonidos de fondo.
Ruido rosa
Tiene más energía en las frecuencias bajas, así que suena más suave y equilibrado, como una lluvia constante. A mucha gente le resulta el más relajante para dormir.
Ruido marrón
Aún más profundo, con la mayor energía en las frecuencias bajas, como una cascada grave o truenos a lo lejos. Ideal para concentrarte y para quien siente que el ruido blanco es demasiado áspero.
Cómo ayuda a dormir
La mayor parte del insomnio viene de la ansiedad: un sistema nervioso que toma el silencio como señal para seguir en alerta y ponerse a pensar. Un fondo sonoro constante le da a tu cerebro algo neutral en qué apoyarse, suaviza el contraste que hace que los ruidos repentinos sobresalten y le indica que es seguro soltar. Combínalo con un horario fijo para acostarte y una rutina para desconectarte antes de dormir y tendrás mejores resultados.